Testépítés és a máriatövis

A máriatövist igen gyakran használják a testépítők és a sportolók, hogy a súlygyarapodásra, izomnövelésre összpontosíthassanak. A máriatövist a fehérjekiegészítőkkel együtt vagy azok helyettesítésére használják. A kutatások már korábban bebizonyították, hogy a máriatövis igen hatékonyan képes javítani a máj működését és megvédi azt a károsodástól. A toxinok, az alkohol, bizonyos ételek, valamint a paracetamol károsíthatják a májat és növeli annak a valószínűségét, hogy egy idő után szerves májelégtelenség alakuljon ki nálunk. A máriatövis segít ellensúlyozni a magas koleszterinszintet, ami potenciális veszélyt jelent azoknál, akik magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztanak az izomtömeg növelésének reményében. Persze ahhoz, hogy a máriatövist felhasználhassuk mint étrendkiegészítő vagy mint izomtömeg-növelő szer, fontos, hogy tájékoztassuk kezelőorvosunkat, aki majd beszámol a lehetséges mellékhatásokról és a szükséges dózisokról.

De mit is kell tudni a máriatövisről a testépítőknek?


1. A máriatövist négy alapvető formában vásárolhatjuk meg. Létezik szárított gyógynövény kapszulaként, folyadékként, alkoholos kivonatként és tinktúraként. Illetve ezeken túl a silymarint - a máriatövis aktív hatóanyagát - is külön beszerezhetjük. Egyébként ez az egyik legnépszerűbb formája, hiszen a folyékony forma az, ami megkönnyíti a szervezet számára a hatóanyagok felszívódását. Az alkoholos kivonatot nem fogyaszthatják azok, akik az alkohol okozta májkárosodásban szenvednek.


2.

Szedjünk 2-400 mg máriatövis kivonatot naponta 1-3 alkalommal, ha szeretnénk elkerülni a fehérjeporok okozta májkárosodást és fokoznánk az izomtömeg növekedését. Ha szárított gyógynövény formájában találkozunk e kiegészítőkkel, akkor érdemes abból naponta 12-15 mg-ot elfogyasztani étkezésenként.


3.

Zúzzuk össze a szárított máriatövist és adjuk hozzá a gabonához, zabpehelyhez vagy más élelmiszerhez. Sokan nem szeretik ennek a gyógynövénynek az ízét, de éppen ezért jó, ha már élelmiszerbe elrejtve használjuk fel. De ha nincs problémánk az aromájával, akkor érdemes leforrázni és teaként fogyasztani, mert így is igen hatékony.