A nyári melegben a szabadtéri testmozgás lehet a legnagyobb kihívás a számukra. Ahogy megindul a hőmérséklet emelkedése, úgy egyre kevésbé lesznek képesek megerőltető testmozgást végezni a napon, illetve csak kora reggel és este tartózkodnak a napon. Vagy egyszerűen csak bent maradnak a lakásban. A következőkben azonban megosztanánk néhány olyan tevékenységet, amivel edzettek maradhatnak akkor is, ha perzselő a napsütés.
D-vitamin
Ez az egyik legjobb módja annak, hogy aktívak maradjanak az idősek, miközben vigyáznak is az egészségükre. Végtére is nem kell túl sokat mozogni így, ha nem érezzük jól magunkat. Ha túl sok idő töltünk a napon, akkor lehet, hogy elegendő D-vitaminhoz jutunk, de napszúrást is kaphatunk, ezért leet, hogy érdemesebb valamilyen D-vitamin kapszulát szedni. Ha csontfájdalmat vagy izomgyengeséget tapasztalunk, akkor mindenképpen beszélnünk kell az orvosunkkal, aki majd meghaátrozza, hogy szükséges-e D-vitamin kiegészítőt szedni.
Kertészet
A kertészkedés is egy olyan tevékenység, amit nyugodtan végezhetünk kora reggel vagy napnyugat után. Segíthetünk magunkon azzal is, ha egy árnyas területet ültetünk be, de mindig figyeljünk arra, hogy olyan növényeket válasszunk, amelyek jól megélnek ilyen körülmények között is.
Nagyon fontos az idősek számára, hogy mindig megfelelően hidratáltak legyenek, ezért mindig legyen náluk kéznél egy üveg víz nyáron, attól függetlenül, hogy milyen tevékenységet végeznek. Emellett érdemes rendszeresen szedniük egy máriatövises kiegészítőt is, ami segít a májuk egészségét megőrizni, így a szervezetükből hatékonyan fognak távozni különféle salakanyagok és az egyéb toxinok.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése